SHARE
Tips Menjaga Pola Tidur
Menjaga pola tidur saat ramadhan itu penting.

Saat berpuasa memang membuat jadwal tidur menjadi berkurang, dan akibatnya kita sering mengantuk saat sedang beraktifitas. Untuk mencegah kantuk saat siang hari dan aktifitas tetap berjalan lancar kita harus menjaga pola tidur yang berkualitas.

Ini dia 4 tips menjaga pola tidur saat ramadhan, agar aktifitas berjalan lancar ngantuk berkurang 🙂

1. JADWAL TIDUR YANG LEBIH AWAL

Jika biasanya kita tidur larut malam, saat bulan ramadhan sebaiknya kita tidur lebih awal. Setelah melaksanakan sholat tarawih kita bisa langsung tidur, agar pada saat bangun sahur tubuh tetap segar.

2. TIDUR SETELAH SOLAT SUBUH

Jika kita melaksanakan sahur diakhir waktu, maka menunggu untuk solat subuh tidak terlalu lama. Setelah solat subuh, kita bisa tidur kembali selama kurang lebih 2 jam sebelum kita mulai aktifitas pagi. Tidur setelah solat subuh ini penting untuk menjaga tubuh tetap segar saat aktifitas dipagi hari.

3. TIDUR SIANG

Pada siang hari, biasanya aktifitas kita melaksanakan solat dan makan siang. Tetapi saat ramadhan kita bisa menggantinya menjadi waktu untuk solat dan tidur selama kurang lebih 5-10 menit. Tidur siang akan membuat tubuh kembali segar setelah kita melakukan tidur dengan waktu singkat.

4. PRIORITAS TIDUR

Pada umumnya kita membutuhkan jam tidur 6-8 jam. Jadi saat ramadhan kita juga harus tetap menjaga jam tidur seperti hari biasanya. Agar tubuh tetap sehat dan aktifitas tidak terganggu saat siang hari.

Nah, itulah 4 tips menjaga pola tidur saat ramadhan. Semoga bermanfaat dan Happy Fasting ^^

Baca Juga 4 Makanan yang Mengurangi Rasa Kantuk di Siang Hari

Dari berbagai sumber

TIDAK ADA KOMENTAR

BERIKAN JAWABAN